ดื่มน้ำ…สุขภาพดีทั้งครอบครัว

News in Asia

ดื่มน้ำ…สุขภาพดีทั้งครอบครัว

ดื่มน้ำ…สุขภาพดีทั้งครอบครัว เพราะสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนให้ความสำคัญ พวกเขาจึงมุ่งเลือกสิ่งที่ถูกต้องเพื่ออนาคตของลูก รวมถึงให้ความสำคัญกับการมองหาเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูก ซึ่งสอดคล้องกับแคมเปญระดับโลก “โลกที่เต็มไปด้วยโอกาสดีๆ” สร้างสรรค์โดยผลิตภัณฑ์น้ำดื่มเนสท์เล่ เพียวไลฟ์ ที่อยากสร้างนิสัยการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำเพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกายเด็กๆ และครอบครัว พร้อมกันนี้ ยังได้เชิญ อิสตรี ประจญศานต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) มาให้ความรู้เรื่องของการดื่มน้ำคุณภาพเพื่อสุขภาพดีทั้งครอบครัว

อิสตรี เปิดเผยถึงความสำคัญของการเลือกน้ำดื่มคุณภาพว่า การเริ่มดื่มน้ำที่สะอาดและมีคุณภาพ จะเป็นจุดเริ่มต้นอนาคตดีๆ ของทุกคนในครอบครัว เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายหรือประมาณ 2 ใน 3 ของร่างกาย และยังกระจายอยู่ในอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเป็นตัวหล่อลื่นระหว่างข้อต่อ นอกจากนี้ น้ำยังมีส่วนในการส่งเสริมการทำงานของกระบวนการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการขนส่งสารอาหาร ขับถ่ายของเสียในเหงื่อ ปัสสาวะ และให้ความชุ่มชื้นกับร่างกาย ที่สำคัญคือน้ำดื่มที่มีคุณภาพ และสะอาดจะช่วยลดการเจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ อิสตรี ยังกล่าวต่ออีกว่า น้ำยังมีความสำคัญต่อร่างกายทุกช่วงอายุ ดังนั้น ทุกคนควรได้รับน้ำอย่างเพียงพอในทุกๆ วันเพื่อทดแทนน้ำส่วนที่เสียไป ซึ่งโดยปกติคนเราจะสูญเสียน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร

“ความต้องการน้ำในแต่ละวันจะมีปริมาณที่ต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายองค์ประกอบ ไม่ว่าจะเป็น อายุ เพศ อากาศร้อน หรือเมื่อออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อมาก ร่างกายจะขับเหงื่อและระเหยออกทางผิวหนังมากขึ้น จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงในการขาดน้ำที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย หากขาดน้ำในปริมาณมากๆ อาจทำให้เสียชีวิตได้เลย ดังนั้นการดื่มน้ำที่มีคุณภาพจะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี” เริ่มที่

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน การดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลามีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้ ตอนเช้าช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ระหว่างวัน ช่วยให้สดชื่น รักษาสมดุลของร่างกาย หลังกินข้าว ช่วยขนส่งสารอาหารที่ได้จากการย่อยไปสู่เซลล์ต่างๆ และช่วยในการไหลเวียนของสารต่างๆ ภายในร่างกาย
2.เลือกดื่มน้ำที่ผ่านกระบวนการที่มีคุณภาพ สะอาด สามารถพกติดตัวไปได้ทักที่ทุกเวลา
3.หมั่นดื่มน้ำให้บ่อยครั้งตลอดวัน
4.ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่กลางแจ้ง วันที่มีอากาศร้อน หรือมีการเสียเหงื่อมากดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างเล่นกีฬา โดยมีเทคนิค ดังนี้ ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ระหว่างการออกกำลังกาย จิบน้ำทุกๆ 15 นาที หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เพื่อคืนน้ำให้กับร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ
5.ดื่มน้ำมากขึ้น เมื่อร่างกายรู้สึกกระหายน้ำเมื่อปากหรือผิวแห้ง หรือเมื่อปัสสาวะสีเหลืองเข้ม

ทุกคนควรเลือกน้ำดื่มที่สะอาดซึ่งสังเกตได้จากลักษณะภายนอก น้ำที่สะอาดจะมีความใส ไม่มีสี น้ำถูกบรรจุอยู่ในภาชนะที่สะอาดและปิดสนิท เมื่อดื่มแล้วไม่มีกลิ่นหรือรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ มากกว่านั้นควรพิจารณาน้ำดื่มคุณภาพ ที่ขุดเจาะถูกหลักอนามัยจากแหล่งน้ำคุณภาพ